I`am a
Professional
Personal Trainer
Από το 1997
εκπαιδευμένη Ι ελεγμένη Ι πιστοποιημενη Ι εγκεκριμένη και αδειοδοτημενη!
My areas of expertise
Εδώ ακολουθούν οι ορισμοί των Ομαδικών ειδικοτήτων.
HiiT
σημαίνει διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Σύντομες, πολύ επίπονες προπονήσεις και φάσεις αποκατάστασης εναλλάσσονται σε γρήγορη διαδοχή. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να επιτευχθεί σημαντική αύξηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης σε σχετικά σύντομο χρόνο προπόνησης.
Funktional Training
είναι ειδικά σχεδιασμένο για να εκπαιδεύει και να σταθεροποιεί ολόκληρο το σώμα. Αυτό περιλαμβάνει καθημερινές κινήσεις που χρησιμοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Η προπόνηση πρέπει να γίνεται με βάρη καθώς και με το δικό σας σωματικό βάρος. Ωστόσο, δεν πρόκειται για την οικοδόμηση μυών, αλλά μάλλον για την προώθηση της ευελιξίας. Η αρχή της εκπαίδευσης πηγαίνει πίσω στον Ιπ ποκράτη, ακόμη και αν αυτοί οι όροι δεν χρησιμοποιήθηκαν εκείνη την εποχή.
TRX
σημαίνει Total (Body) Resistance eXercise. Αεροβική: Ναι. Το TRX είναι εξαιρετικό για ευελιξία, ισορροπία, συντονισμό, δύναμη, βαθιούς μύες και αναφέρεται σε μια ειδική μορφή εκπαίδευσης ανάρτησης που χρησιμοποιεί εξοπλισμό που αναπτύχθηκε από τον πρώην Navy Seal των ΗΠΑ Randy Hetrick.
Gymnastik
σημαίνει σωματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη δύναμης και συντονισμού. Διεθνώς, η γενική γυμναστική και τα ακόλουθα αθλήματα εκπροσωπούνται από τη FIG, τη Διεθνή Ομοσπονδία Γυμναστικής και την Ένωση UEG, Ευρωπαϊκή Ένωση Γυμναστικής: Ενόργανη γυμναστική Ι Γυμναστική τραμπολίνο Ι Ρυθμική γυμναστική, αθλητική αεροβική γυμναστική Ι Αθλητικά ακροβατικά. Ένα ανταγων ιστικό άθλημα στο οποίο τα άτομα εκτελούν προαιρετικά και προδιαγεγραμμένα ακροβατικά κατορθώματα, συνήθως σε ειδικό εξοπλισμό, για να επιδείξουν δύναμη, ισορροπία και έλεγχο του σώματος.
Aerobic
Η αεροβική γυμναστική αναφέρεται σε πολλές διαφορετικές παραλλαγές αερόβιας προπόνησης φυσικής κατάστασης σε μια ομάδα. Οι ασκήσεις αποτελούνται από ένα μείγμα γυμναστικής, χορευτικών στοιχείων, ρυθμού που συναρμολογείται εκ των προτέρων από τον εκπαιδευτή για να σχηματίσει μια χορογραφία. Πολλά μοτίβα κίνησης, παραλλαγές και υπο-μορφές έχουν αναπτυχθεί για την εκπαίδευση, τα οποία διαφέρουν ως προς τους στόχους και τις εστίες της προπόνησης.
Low - High Impact
Εδώ είναι δύο παραλλαγές φορτίου της αερόβιας προπόνησης. Με χαμηλή πρόσκρουση, το ένα πόδι διατηρεί πάντα επαφή με το έδαφος. Αυτό σημαίνει ότι το φορτίο είναι χαμηλότερο από ό, τι με το High Impact όπου εκτελούνται μοτίβα βημάτων στα οποία τα πόδια είναι πάντα στον αέρα. Δεδομένου ότι το φορτίο στις μυϊκές ομάδες είναι υψηλό, δεν υπάρχει σχεδόν καμία καθαρή προπόνηση υψηλής πρόσκρουσης, αλλά μικτή επίδραση. Σε αντίθεση με το Low - Impact, το οποίο είναι βέλτιστο με το χαμηλό φορτίο του και κατάλληλο για άτομα με προβλήματα στην πλάτη ή υπέρβαρα.
Aqua Aerobic
Η αεροβική γυμναστική στο νερό της πισίνας I. Σύμφωνα με τις συνθήκες, οι κινήσεις στο νερό είναι αποτελεσματικές και κατάλληλες για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων λόγω των ιδιοτήτων του νερού.
Sport Aerobic
Αυτή είναι η ανταγωνιστική μορφή αερόμπικ. Ο στόχος είναι να εκτελεστούν διάφορα σύνθετα και πολύ έντονα μοτίβα κίνησης από αερόμπικ άπταιστα κάτω από τη μουσική. Επιπλέον, υπάρχει ένα freestyle. Αγωνιστήκαμε ατομικά, ως δίδυμο, τρίο ή ομάδα και τρεις κατηγορίες. Αθλητική αεροβική γυμναστική I Αερόβιος χορός I Step aerobics.
Step Aerobic
Στην αερόμπικ βημάτων, το λεγόμενο αερόβιο βήμα, ένας μικρός πάγκος ρυθμιζόμενου ύψους, ενσωματώνεται στη χορογραφία. Κατά τη διάρκεια της χορογραφίας, το βήμα συχνά ανεβαίνει και κατεβαίνει ξανά, μιμούμενο μια φιλική προς τις αρθρώσεις εκπαίδευση βημάτων. Η αερόμπικ βημάτων είναι εξαιρετική για τη δημιουργία μυών των ποδιών και των γλουτών. Η ένταση μπορεί να μεταβληθεί μέσω του stepboard.
Slide Aerobic
Για "ολίσθηση" χρειάζεστε ένα ειδικό χαλάκι με πολύ λεία επιφάνεια, το οποίο έχει συνήθως μήκος περίπου 2m και έχει πώματα και στις δύο πλευρές. Στη συνέχεια, πραγματοποιούνται κινήσεις ολίσθησης στο χαλάκι. Παρόμοια με το πατινάζ. Συνιστάται μάλλον για προχωρημένους χρήστες.
Therarobic
Για αυτό, οι συμμετέχοντες χρειάζονται ζώνες αντίστασης. Διάφορες κινήσεις και ασκήσεις εκτελούνται μαζί του. Με τη σωστή ένταση και τη σωστή ακολουθία άσκησης, αυτό μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική προπόνηση δύναμης.
Latin Aerobic
Οι λατινοαμερικάνικοι χοροί συνδυάζονται με αερόβια στοιχεία σε μια ρυθμική χορογραφία που γυμνάζει τη λεκάνη, την κοιλιά και την πλάτη. Εάν συνδυάσετε μονάδες μυϊκής οικοδόμησης, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση ολόκληρου του σώματος, πολύ χορευτική!
Hip Hop Aerobic
Το Hip Hop είναι επίσης μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος, αλλά στη μορφή αντοχής του. Εδώ, οι ρυθμοί του χιπ χοπ και οι χορευτικές τους κινήσεις είναι έντονα στο προσκήνιο και την έμπνευση, καθώς η μουσική έχει μια ορισμένη ταχύτητα και μπορείτε να διαφοροποιηθείτε και να προπονηθείτε με τα διαφορετικά 8α.
Body Balance
αυτό είναι το σωστό μέρος για όλους τους λάτρεις του Ζεν! Το Body Balance συνδυάζει την αεροβική γυμναστική με yoga, Pilates, Tai Chi, ενώ έμφαση δίνεται στις ασκήσεις σκέψης, στις ασκήσεις αναπνοής και στα διαλογιστικά στοιχεία. Αυτές είναι ελεγχόμενες κινήσεις. Το Body Balance ενισχύει την ευλυγισία και τη στάση του σώματος.
Bodypump
Bodypump, εδώ η εστίαση είναι στην προπόνηση άσκησης δύναμης με μπάρες. Συνήθως εύκολο, έτσι ώστε η προπόνηση να μπορεί να γίνει με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε ρυθμική χορογραφία η μία μετά την άλλη.
Bodytonic
Εδώ, από την άλλη πλευρά, πρόκειται για ένα μείγμα ασκήσεων αντοχής και δύναμης. Με διάφορες μικρές συσκευές όπως: Αλτήρες I Σωλήνες κ.λπ. Η εστίαση θα είναι στην ενδυνάμωση και η εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος δεν θα παραμεληθεί.
Υγιής όπως η' σπονδυλική σάς στήλη
Μια εκπαίδευση φυσικής κατάστασης, πρόληψης για κάθε άτομο. Επειδή αυτό αφορά την πλάτη σας. Η αποτελεσματική προπόνηση πλάτης ενισχύει ολόκληρους τους μυς του κορμού, έτσι ώστε να μπορούν να αποφευχθούν οι ανισορροπίες, η "συντόμευση", οι τραυματισμοί και ο πόνος. Πρώτα απ 'όλα, οι εκτείνοντες πλάτης Ι, το κάτω μέρος της πλάτης Ι, οι γλουτοί και οι οπίσθιοι μηριαίοι εκπαιδεύονται εδώ.
Aerodance
Εδώ οι χορευτές είναι και καλούνται και προκαλούνται. Επειδή αυτή είναι η καθαρή αίσθηση του ρυθμού, κλασικά μοτίβα κίνησης από διαφορετικά στυλ χορού όπως funk, jazz, hip hop, Latino, street style, break, συνδυάζονται σε μια απαιτητική και επίπονη χορογραφία.
Tae Bo
εφευρέθηκε από τον Αμερικανό καρατέκα Billy Blanks. Εδώ θα βρείτε στοιχεία από τις πολεμικές τέχνες και τα βήματα αεροβικής γυμναστικής σε συνδυασμό. Η χορογραφία περιέχει πολλές τεχνικές από τις πολεμικές τέχνες. Εδώ, η ένταση του σώματος είναι ιδιαίτερα απαιτητική, προωθημένη και εστιασμένη.
Kick Time by acpt
είναι μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος με μόνο στοιχεία μάχης από το Teak Won Do που εκπαιδεύεται σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική, φυσική κατάσταση και αθλητισμό. Οι συνεχιζόμενες χορογραφίες έχουν σχεδιαστεί για στρατιωτική εκπαίδευση bootcamp, δηλαδή ένα εντατικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα που στοχεύει να παρέχει στους συμμετέχοντες συγκεντρωμένες γνώσεις και δεξιότητες σε μια συγκεκριμένη περιοχή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το Kick Time 3.0 δημιουργήθηκε από εμένα την Αφροδίτη Χρήστου το 1998 και κυκλοφόρησε το 2012 για πρώτη φορά στη μορφή του και σε προπόνηση. Από τότε, συνέχισα να αναπτύσσω αυτό το κονσεπτο στην τρέχουσα κατάστασή του Kick Time 3.2!!
Force
The Power of thought and action makes you what you are by Afroditi S. Christou